准备什么
如果您正在为攀登京那巴鲁山做准备，这份全面的装箱单将让您了解为获得最大的舒适度和享受而准备的物品。为确保您充分利用您的冒险，必须考虑如何打包您的物品以获得美妙的攀登体验！
为了安全方便地攀登，您必须以有效的方式打包必要的物品。山上的气温从温暖（白天最高 23°C）到寒冷多风（凌晨低至 3°C）不等。随时都可能下雨，因此请为任何天气状况做好准备。确保您没有过度打包，尽量将背包的重量控制在不超过 10 公斤，只携带我们推荐的攀登物品清单中的必需品。背负重物会使您身体前倾，因此请尽量保持背部挺直，以帮助均匀分布您的体重并保持平衡。
日间攀登
- 天气条件：通常温暖且阳光明媚
- 距离：从Timpohon Gate到Panalaban大本营
京那巴鲁山的天气变化莫测。因此，在上升期间为寒冷和多雨的条件做好准备是明智的。穿什么最终取决于个人。尽管如此，您还是可以考虑带上一件保暖外套，因为 Timpohon Gate 和 Panalaban 大本营之间的温差可能高达 10°c。请务必带上必要的物品，并查看信息图，了解有关日常攀登服装的更多提示。
你应该穿什么？
- 鞋面穿着：穿透气T恤或长袖衬衫，防止过度排汗
- 攀登 ID 标签：您需要在整个攀登过程中随身携带 ID 标签
- 裤子：舒适的短裤或登山裤
- 护膝和护踝：保护您的膝盖和脚踝（可选）
- 保护脚踝的运动登山鞋：雨后小径会变得非常光滑，因此请穿结实且防水且抓地力好的登山鞋
- 背包和背包防雨罩：只带你需要的东西，确保你的背包重量不超过10公斤。
- 袜子：有衬里的袜子有助于防止起水泡。应对恶劣天气时，您需要备用袜子
- 登山杖：为登山者提供稳定性，并减少崎岖小径上关节的压力
- 水：外带午餐会附带一瓶 500 毫升的水，因此最好从至少一升开始。
夜爬
- 天气条件：通常寒冷多风
- 距离：从Panalaban大本营到Low's Peak
京那巴鲁山的登顶活动在凌晨 2:30 到 3:00 之间开始，通常以寒冷和微风为特征。为保证舒适并保持身体温暖，您应该分层穿着。这将使您能够根据您的活动水平和任何天气变化修改您的衣服。登顶时不需要的任何物品都可以留在您的房间里，但请确保不要留下任何贵重物品。
建议穿三层。紧贴皮肤的底层应由吸走水分以实现最大蒸发的材料制成。保暖内衣是打底层的理想选择。隔热层应由能够吸收身体产生的热量的材料制成，例如羊毛夹克。最后，防护/外层要防水、防风、透气，以防风雨，如风衣或防水外套。
降序
- 与爬山相比，下山会给您的膝盖和肌肉带来更多压力。为避免关节和肌肉疼痛，请缓慢下降。
- 始终保持双腿平衡。
- 下降时，走锯齿形、侧向或 S 形路径，而不是直线下降，以保护脚趾和膝盖。
- 如果使用登山杖，请相应调整其长度。短杆会让你身体前倾，扰乱你的平衡。
- 在离开你的房间之前，确保你没有留下任何东西。
- 从 Timpohon Gate 乘坐穿梭巴士到京那巴鲁公园总部。
- 从 Sutera Sanctuary Lodges 领取寄存的行李时，请不要忘记在返回哥打京那巴鲁市之前领取。
- 如果您雇用了搬运工，请务必在前往哥打京那巴鲁市之前取回您的所有物品。
- 最后，别忘了您的成就证书，您可以在回城前从团队领取。
第 2 天登顶
- 为了减轻您的负担，您可以将任何不需要的物品留在您的山间小屋中。
- 只带上登顶徒步旅行的必需品，包括一盏对夜间徒步旅行至关重要的头灯，因为它可以解放您的双手。
- 建议使用抓地力好的防水手套，因为您需要经常抓住白色绳索。
- 不要忘记随身携带您的登山 ID 标签。
- 1 升水就足够了，因为在低温下您不会感到口渴。
- 从Panalaban到Low's Peak山顶的距离约为2.8公里，每公里都有标记。
- 从 Panalaban 爬到山顶通常需要 3 到 5 个小时，具体取决于您的身体状况。
- Ranau 小径取代了旧的损坏小径，从 Panalaban（以前称为 Laban Rata）开始到 Sayat-Sayat 检查点。它几乎是垂直的，有70-80度倾斜的陡峭部分木台阶，有些部分没有木台阶，需要你在大石头上用固定绳索牵引自己。缓慢而谨慎地移动，始终遵循白色绳索以确保安全。
- 最后一个检查站 Sayat-Sayat Check Point 的截止时间是早上 5:30。
- 您需要向 Sayat-Sayat Check Point 的官员出示您的登山许可证，以领取您的登山证书。
- 山顶步道上唯一的洗手间位于 Sayat-Sayat Hut。
- Low's Peak Circuit 登山者必须在早上 6:30 之前到达 KM 7.5 - Via Ferrata 起点，Walk the Torq 登山者必须在早上 7:15 之前到达 Via Ferrata 起点 - Sayat-Sayat。
- 迟到将导致取消攀登铁道 (Via Ferrata) 活动的资格。
- 清晰的山景最好的机会是在清晨。
- 做好防寒、防风和防雨的准备，因为高峰期的温度可能低于 5°C，而且大风会使情况变得更糟。
- 攀登的最后部分是在裸露的花岗岩岩石上，因此请缓慢而小心地移动。
- 一次只有少数人可以站在拍照标牌前，所以请做好等待轮到您的准备。
- 到达京那巴鲁山顶后，会在日出前等待黎明前的寒冷，所以注意保暖。
- 请记住，日出最早发生在早上 5:30 到 6:00，所以不要错过看到这美丽景象的机会。
- 山顶附近的一个小水池提供了一个美丽的倒影摄影机会。
How to pack for Mount Kinabalu Climb
People planning to climb Mount Kinabalu often wonder, "How should I pack?" Here are some tips to help you pack efficiently and avoid taking too much on your climb.
- Cut down on your electronics by selecting one or two that can fulfil your requirements. Most of the devices can do several tasks. You don't need to take them all with you.
- Refrain from bringing full-sized toiletries. Instead, move necessary items to refillable travel-sized containers.
- Compactly folded clothes take up less room in your backpack.
- Bring versatile personal care items. Pack toiletries that serve multiple purposes, such as a combined shampoo and conditioner, a shampoo bar that can also be used as body wash and shaving cream, and a face lotion that doubles as sunscreen.
- Begin packing ahead of time and ensure you have all the items for Mount Kinabalu by following our Things to bring list. This will prevent you from becoming overwhelmed when packing at the last minute, which often results in a disorganized suitcase and forgetting important items.