如果您计划开始一次激动人心的冒险，登上婆罗洲最高的山峰京那巴鲁山，那么您来对地方了。我们相信，在攀登京那巴鲁山时，知识是关键，我们的“京那巴鲁山完整攀登指南”提供了从您踏上山峰的那一刻到到达目的地的分步说明，说明攀登过程中会发生什么。到达山顶的那一刻。它专为初学者或初学者设计，将为您提供攀登京那巴鲁山之前需要了解的一切信息。你还在等什么？今天就和我们一起预订您的攀登活动，准备好体验攀登婆罗洲最高山峰的快感吧！

• 由于住宿和保护规定有限，必须至少提前 6 个月预订您的登山之旅。
• 请务必确认您的旅行社持有执照，并且您的护照在您抵达目的地国家之前至少还有 6 个月的有效期。
• 在购买机票之前获得登山许可证。
• 为了获得最佳体验，建议在山上度过 3 天 2 夜，让您的身体适应高海拔，而不仅仅是 2 天 1 夜。
• 登山前30天提供2天1夜住宿套餐；但是，这些套餐往往会被预订一空。
• 不建议当天前往哥打京那巴鲁登山，登山后当天返回家乡。
• 如果您有任何特殊饮食需求，请告知我们以便我们满足，因为 Laban Rata 餐厅可能无法满足所有特殊饮食要求，因为它提供自助式服务。
• 为攀登做好准备，定期锻炼并提前开始训练很重要。
• 如果您患有或有心脏病、高血压、慢性哮喘、消化性溃疡、严重贫血、糖尿病、癫痫发作、关节炎、心悸、肝炎（黄疸）、肌肉痉挛、肥胖或任何其他可能引发的病症受低温、体力消耗或高海拔影响，不建议攀登京那巴鲁山。
• 您可以在京那巴鲁山包装理念上找到包装指南和其他信息。

• 以缓慢、一致的速度开始，避免过度劳累。
• 从 Timpohon Gate 到 Panalaban 的距离大约为 6 公里，需要 4 到 6 个小时才能到达。
• 沿着通往 Panalaban 大本营的步道，每隔 500 米就会安装一个标志。
• 每个庇护所都设有免费洗手间，但您必须自带卫生纸。
• 下雨后这条小路可能很危险，所以要格外小心，不要离开小路。
• 不要乱扔垃圾；保持山的清洁。如果周围没有垃圾桶，请将垃圾带走。所有避难所都设有垃圾桶。
• 每公里都有一个避难所，您可以在那里休息、使用洗手间、丢弃垃圾和补充水（未经处理的山水——带上一些净水药片以防止任何胃病）。
• 登山向导可能不会跟上您的步伐，因为他们必须始终与团队中的最后一个人在一起。
• 独自攀登是安全的，但建议与伙伴一起徒步。
• 利用您的登山杖帮助您登上陡峭的区域。
• 请勿喧哗、采花、采叶、取石等山上物品。
• 除了你的脚印，什么都不留下，只拍照片。
• 当您上升到山的更高区域时，植被和空气将变得不那么稠密。为避免高原反应，请缓慢移动并多喝水。
• 在每个休息区休息一下以适应高度。如果您出现高原反应，请立即停止，只有在您感觉好些后才能继续。
• 时间管理对于预订 Via Ferrata 活动的人来说至关重要。所有登山者必须在下午 4 点之前到达 Pendant Hut 进行强制性安全简报。
• 第 5 个避难所的温度可能会显着下降，因此请穿上暖和的衣服以保暖。

• Panalaban 海拔 3,272 米，是开始前往京那巴鲁山顶峰之旅前的最后一站。每个人都必须在这里过夜，然后才能继续。
• 温度通常在 12 到 15 摄氏度之间。
• 住宿设施包括 Laban Rata Resthouse、Pendant Hut、Panalaban Hostel（Mokodou & Kinotoki）和 Lemaing Hut。
• 为避免到达小屋后感到寒冷，建议在坐下用餐前换掉湿衣服。
• Laban Rata Resthouse 的入住和退房时间分别为下午 1 点和上午 10.30，而 Pendant Hut 的入住时间为下午 2 点至下午 4 点，中午 12 点之前退房。
• Panalaban唯一的餐厅是Laban Rata Restaurant，不再为登山者提供热水/饮用水。矿泉水可以买到 RM 7 500 毫升和 RM 14 1.5 升。早餐和晚餐供应咖啡和茶。
• 餐厅旁边有一家小杂货店，提供各种啤酒、饮料、小吃、手套、袜子等。
• 晚餐时间为下午 4:30 至晚上 7 点，提供单点菜单。
• Pendant Hut and Panalaban Hostel旅舍提供饮水机。
• 有关住宿的更多信​​息，请访问京那巴鲁山住宿页面。
• Panalaban酒店的所有客房均不供暖，并配有毯子或睡袋、床垫、枕头和床单。
• 马来西亚纪录大全认证的最高邮筒位于本登小屋。
• 为确保所有登山者都能安心休息，请注意您的噪音并保持该区域安静。

• 为了减轻您的负担，您可以将任何不需要的物品留在您的山间小屋中。
• 只带上登顶徒步旅行的必需品，包括一盏对夜间徒步旅行至关重要的头灯，因为它可以解放您的双手。
• 建议使用抓地力好的防水手套，因为您需要经常抓住白色绳索。
• 不要忘记随身携带您的登山 ID 标签。
• 1 升水就足够了，因为在低温下您不会感到口渴。
• 从Panalaban到Low's Peak山顶的距离约为2.8公里，每公里都有标记。
• 从 Panalaban 爬到山顶通常需要 3 到 5 个小时，具体取决于您的身体状况。
• Ranau 小径取代了旧的损坏小径，从 Panalaban（以前称为 Laban Rata）开始到 Sayat-Sayat 检查点。它几乎是垂直的，有70-80度倾斜的陡峭部分木台阶，有些部分没有木台阶，需要你在大石头上用固定绳索牵引自己。缓慢而谨慎地移动，始终遵循白色绳索以确保安全。
• 最后一个检查站 Sayat-Sayat Check Point 的截止时间是早上 5:30。
• 您需要向 Sayat-Sayat Check Point 的官员出示您的登山许可证，以领取您的登山证书。
• 山顶步道上唯一的洗手间位于 Sayat-Sayat Hut。
• Low's Peak Circuit 登山者必须在早上 6:30 之前到达 KM 7.5 - Via Ferrata 起点，Walk the Torq 登山者必须在早上 7:15 之前到达 Via Ferrata 起点 - Sayat-Sayat。
• 迟到将导致取消攀登铁道 (Via Ferrata) 活动的资格。
• 清晰的山景最好的机会是在清晨。
• 做好防寒、防风和防雨的准备，因为高峰期的温度可能低于 5°C，而且大风会使情况变得更糟。
• 攀登的最后部分是在裸露的花岗岩岩石上，因此请缓慢而小心地移动。
• 一次只有少数人可以站在拍照标牌前，所以请做好等待轮到您的准备。
• 到达京那巴鲁山顶后，会在日出前等待黎明前的寒冷，所以注意保暖。
• 请记住，日出最早发生在早上 5:30 到 6:00，所以不要错过看到这美丽景象的机会。
• 山顶附近的一个小水池提供了一个美丽的倒影摄影机会。

• 与爬山相比，下山会给您的膝盖和肌肉带来更多压力。为避免关节和肌肉疼痛，请缓慢下降。
• 始终保持双腿平衡。
• 下降时，走锯齿形、侧向或 S 形路径，而不是直线下降，以保护脚趾和膝盖。
• 如果使用登山杖，请相应调整其长度。短杆会让你身体前倾，扰乱你的平衡。
• 在离开你的房间之前，确保你没有留下任何东西。
• 从 Timpohon Gate 乘坐穿梭巴士到京那巴鲁公园总部。
• 从 Sutera Sanctuary Lodges 领取寄存的行李时，请不要忘记在返回哥打京那巴鲁市之前领取。
• 如果您雇用了搬运工，请务必在前往哥打京那巴鲁市之前取回您的所有物品。
• 最后，别忘了您的成就证书，您可以在回城前从团队领取。